秋天到了，尽管秋老虎还在持续发热中，好在秋意的凉爽正在路上。养生达人的养生黄金期到了，已经准备好了饮食上的调整和过度。大家都知道，夏季主”长“，秋季主“收”，饮食上就要按照秋季的“收”进行调整和过度。

　　第一个调整，就是吃蜜不吃姜，蜂蜜是营养丰富的天然滋补品，有润肺养肺的功效。这里说的不吃姜，主要是指不吃或少吃辛辣、烧烤类食物，辛辣代表性食物有：辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒，这些食物属于热性，吃了容易上火，加重秋燥。古代医书中有”秋不食姜“的说法。

　　第二个调整，就是吃”果“不吃”瓜“，西瓜性寒，老人，孩子以及肠胃不好的人，多吃容易闹肚子，我国大部分地区也有”秋瓜坏肚“的说法。瓜要少吃，但果可以多吃，推荐适合秋季吃的应季水果：梨、苹果、龙眼、葡萄。

　　梨--立秋后，各种梨陆续上市，梨，甜酸水嫩，不论是生吃熟吃，都有很好的润肺、消痰止咳的功效，是秋天较为理想的降秋燥应季水果。

　　苹果--苹果是世界公认的营养元素最高的健康水果之一，苹果富含人体所需的各种维生素和微量元素，养生保健功效明显，民间有”一天一苹果，不用找大夫“的说法。

　　龙眼--龙眼是名贵的高级滋补品，药食两用，有滋补安神、强身补血的功效，气血不足，健忘失眠，体弱多病的人要常吃。

　　葡萄--葡萄是最古老的果树树种之一，葡萄性平、味甘酸，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，酸甜爽口，有极高的营养价值和药用价值。成熟的葡萄以葡萄糖为主，糖尿病患者尽量不要食用。